Jeśli nisko intensywny to już nie HIIT niestety Pytania mam nastepujace: 1. Wielokrotnie spotkalem sie z opiniami ze interwalow nie wolno laczyc z niczym: ani z silowymi ani z areobami. Jednak jak widac z powyzszego planu cwiczen, ja lacze interwaly z silowymi. Robie to bowiem wg mojego rozumienia to HIITa nie powinno sie laczyc z niczym, a mniej [...]
[...] 8/5 Ułożenie rąk tak jak w zwykłych, tylko że robimy je podwyższenia 8.Heavy Pants 15/9, obciążenie 10kg Odsyłam do filmiku, koleś robi to z bandsami, ale to nie znaczenia z czym to się robi, równie dobrze można hantlami, a nawet lepiej. Ogólnie fajne ćwiczenie tylko dobrałem o WIEEELE ZA MAŁY CIĘŻAR i gdyby było więcej czasu zrobiłbym więcej [...]
[...] trzymanie czegoś ciężkiego. Dodatkowo, skoro masz hantle, możesz np. robić nimi wiosłowanie w opadzie tułowia, by wzmocnić mięśnie pleców zaangażowane przy pływaniu(poszukaj poprawnej techniki wykonywania tego ćwiczenia, nie rób kociego grzbietu). Przy czym wiosłowanie rób najlepiej w dni treningów biegowych, a nie pływania ani dni wolnych.
[...] estradiolu poza tym, że ciężko mi dojść w trakcie stosunku i trochę większa retencja wody. Prolaktyna, progesteron w normiem Co robić? Zbijać to na siłę? Jeśli tak to czym letro czy Arimidex dalej? Mam wrażenie że symex nic na mnie nie działa. Czy taki estradiol może być od hcg? Chciałbym po 10 tyg zmienić na suste 250 e4d ale nie jestem [...]
witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]
Bardzo mi przykro że taka sytuacja zaistniała ale ja niestety nie mam na nią wpływu. Oczywiście zwrócimy uwagę firmie Ultimate na to o czym piszesz, ale to wszystko co mogę zrobić. Nie sprawdzam ile kapsułek jest w opakowniu bo nie ma takiej możliwości - gdybym rozpakowała pudełko i przeliczyła zawartość to potem nikt by go już nie kupił bo ... [...]
[...] ze swoim cialem, ale Ty strasznie bierzesz wszystko na serio i sie zloscisz ze ktos Ci napisal tak jak mysli. Po to sie daje zdjecia zeby inni ludzie podpowiedzieli Ci nad czym musisz popracowac, jakie masz zalety i wady. Nie oczekuj ze kazdy bedzie Ci pisal ze jestes piekny, silny i wspalanily bo tak nie jest. Czesc wypowiedzi moze jest [...]
Ty niezły kozaq z ciebie. Brałeś koxy i tak wyglądasz jest rewelka!!<lol2> Biore byle jakiego grubasa i robie mu foty i wygląda jak ty, nie ma się czym chwalić. Ani sie denerwować cheba ze w cyklu metki masz takiego nerwa to wyjdz na miasto (gdziekolwiek mieszkasz) z łańcuchem na wierzchu i dostaniesz w******l. PS to będzie najlepsza ocena [...]
[...] Po temacie łatwo wywniostkowac ze chodzi o efektywnosc, co nie zawsze wieze sie z pieknem gry. Aktualnie moze i Bareclona jest najlepsza na świecie, ale w Hiszpanie jest tylko jedna taka druzyna, Real jest dobry ale nie wymiata ostanimi czasy, w angli sa 4 bardzo mocne(jedne lepsze inne gorsze ale wszystkie silne), wiec nie ma o czym gadac.
[...] opony KONKUERENCJA NR 5 Spacer z nosidłem + przeciąganie sań Po rozegraniu 5 konkurencji okazało sie iż dwóch zawodników uzyskało jednakową ilość punktów w związku z czym rozergana została dogrywka w której lepszy okazał sie Sebastian i tym samym został on zwycięzcą V Zawodów 'Strong' Grubno 2009 Tabela wyników poszczególnych konkurencji [...]
@shutdown: nie rozumiem czemu na mnie najezdzasz, od 2. sierpnia nie napisalem nic w temacie. a odnosnie tego o czym napisales - ani ty ani nikt tutaj mnie nie zna i nie wie czy problemem tutaj jest przelamanie psychiczne (ja tak twierdze), brak umiejetnosci, niewlasciwe podejscie do tematu czy moze jeszcze cos innego. mi sie moja reakcja wtedy [...]
na rosciagnieci sie jest tylko jeden sposob bolesny ale dziala (tylko nie mys ze tak jak na filmach z van damem) motylek piety przy ....... no wiecie czym kolana powoli do ziemi. siad plotkarski i sklony do kazdej nogi i do srodka. stan w roskroku i sklony do kazdej nogi i do srodka (ale nie takie ze do srodka dotkniesz ziemi i koniec tylko rece [...]
Boże co za bzdury! U mnie w sekcji boksu przychodzą już 7-8 latki (oczywiście grupa młodsza), po czym mają treningi zbliżone do grupy starszej, tylko mniej skomplikowane. Poprostu zakładają rękawice, i sparingują, ale nie byle jak, tylko np. wybraną technike i nie na full i jak najszybciej, tylko spokojnie i technicznie. Oczywiście to tylko [...]
lapa 41cm moze troszeczke ponad... wiem wyglada na wiecej :) waga 80kg, po jedzeniu troche ponad 81kg aa no i pokaże czym sie zajmowalem zanim zaczelem na silke biegac :) http://video.google.com/videoplay?docid=6175227176419114028# http://video.google.com/videoplay?docid=6175227176419114028#docid=-1048022660870455381 Zmieniony przez - Sopel_X w [...]
[...] sprawa zamknięta, to po co do niej nawiązujesz? Moja dobra rada i dla Ciebie, i dla wszystkich innych: zanim zabierzesz głos w temacie nowych, upewnij się, że sama swoją sylwetką/postępami jesteś wizytówką tego, o czym piszesz. Innymi słowy: robić swoje, a nie spamować w nowych tematach. Dość syfu robią tu trolle, jak na przykład pani tłumacz.
Na wyczucie, staram się nie przekraczać 75%HRmax przy czym intensywność wzrasta wraz z czasem (ale nadal zakresów nie przekraczam) - aż przy ostatnich 10s biegu staram się cisnąć ile fabryka dała. Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-03-14 13:51:07
O czym Wy piszecie ? Oliwa z oliwek to glownie tluszcze jednonienasycone, nadajace sie idealnie do smazenia.Tluszcze te nie utleniaja sie tak szybko dzieki czemu maja dluzsza trwalosc i odpornoscci na cieplo. Zas wlasnie tluszcze wieloniensaycone takie jak olej lniany, slonecznikowy , winogronowy , to glownie kwasy omega 6 i omega 3. Tluszcze te [...]
[...] hantlami w podporze o udo 4s 12,10,8,8x Mloty 3s 12,10,8x i razem z barami też bym robil przedramiona... sam Arnold mówił że jak nie masz przedramienia dobrego to nie masz czym sie chwalić.. i nie szpanuj bickiem wtedy: - uginanie nadgarstków podchwytem siedząc – 4 s. (20,18,16,16 powt.) - uginanie nadgarstków nachwytem siedząc [...]
[...] widzę Tylko swoję i dewaluuje sterydy. A to właśnie dokładnie ja dzięki niektórym wypowiedziom cz€łem próby ujęcfia systemu natural jako czegoś absurdalnego .przy czym moja intencją jest wyłącznie zaprezentowanie nowej ścieżki wyboru, która kreuje się od pewnego czasu na świecie i jest alternatywa dla istniejących - czyli dokładnie to [...]
uwaga na oszustwa-ultra rieped
